Ausdauertraining zu hause

Re: Ausdauertraining zu hause

Hallo Elli, schaue mal unter https://www.artisport.de/sportartikel/bodybuilding/ Dort findest Du gute Ausstattung und Sportausrüstungen für ein Fitnessstudio, unter anderem Hanteln usw.
Eventuell findest Du dort auch die passenden Geräte für Dich und Dein Vorhaben zu Hause.
Viel Erfolg !

Re: Ausdauertraining zu hause

Wieso magst du keine Fitnessstudios?

Fitnessstudios sind wirklich der beste Weg, um schnell zum gewünschten Körper zu kommen. Außerdem kann man heutzutage wirklich locker ein sehr gutes Fitnessstudio finden und sich da anmelden.

Hab selbst so ein auf https://www.crunchfit.de/studio/berlin-spandau/ gefunden und kam damit sehr gut zurecht. Da war sogar ein Trainer, der mir alles erklärt hat. Ich konnte nach ein paar Monaten schon sehr gute Resultate sehen, was am wichtigsten ist. Genau aus diesem Grund empfehle ich dir auch sowas. Es lohnt sich mehr, statt zu Hause zu trainieren, glaub mir.

Denk mal gut darüber nach.

Grüß!

Re: Ausdauertraining zu hause

Schau mal auf https://www.crossfit.com/workout/ da findest du immer ein paar coole Workouts, die sich jeden Tag ändern.

Re: Ausdauertraining zu hause

ich kann dir empfehlen leichtes krafttraining zu hause zu machen. Das hat auch eine Ausdauerkomponente, sprich geht in Richtung Kraft-Ausdauertraining. Der Vorteil gegenueber reinem Aausdauer Training: du formst deinen Körper dabei und straffst ihn. Weiterhin baust du etwas Muskeln auf und steigerst so deinen Grundumsatz und nimmst dadurch auch ab.
Ich kann dir empfehlen Squats, Planks und Liegestuetzen zu machen. Achte auf eine gute Ausfuehrung! Sind normale Liegestuetze zu hart, kannst du die leichtere Variation machen, quasi mit Knien auf dem Boden. Mit diesen Uebungen trainierst du schon viele Muskeln deines Körpers. Deinen Rücken koenntest du gezielt mit Gymnastik bzw. Traininingsbänder bearbeiten (http://gymnastikband.info). Damit haettest du so ziemlich alle Muskeln dann abgedeckt. Informiere dich aber bitte zb. bei Youtube wie die Uebungen sauber ausgefuehrt werden. Dann wirst du damit auch gute Erfolge erzielen!

Re: Ausdauertraining zu hause

Zuhause kannst du Ausdauertraining machen, indem du vielleicht 100 Hampelmänner machst oder besorg dir ein Springseil und fang an loszuspringen ;)

Re: Ausdauertraining zu hause

Das kommt natürlich darauf an was du Zuhause machen willst, fürs Ausdauertraining würde ich einen Crosstrainer, Heimtrainer oder ein Laufband empfehlen. Natürlich kosten die ziemlich viel, wenn man sich aber lange genug umsieht kann man auch gute Modelle für wenig Geld finden. Wenn es dir ums Abnehmen geht, würde ich auch Almased empfehlen- http://bauch-weg-tipps.net/erfahrungsberichte/almased-erfahr ungen/

Mir hat es damals sehr geholfen in kurzer Zeit abzunehmen

Re: Ausdauertraining zu hause

Man kann auch bei schlechten Wetter laufen oder Radfahren leg, dir einfach Wetterfeste Kleidung zu ;)

Übrigens findest du auf https://slimbos.de/ einige gute Tipps und Produkte zum Thema Muskelaufbau